Cink tabletta - Miért van szükséged rá?

A cink alapvető tápanyag, mely hozzájárul a szervezet egészséges működéséhez: segít az immunrendszerünk erősítésében, a sejtek megfelelő működésében is szerepe van, valamint hozzájárul a bőr és haj egészségének megőrzéséhez is.

Cink fontosságába az egészségünk szempontjából

Az emberi test nem képes cinket előállítani vagy tárolni, ezért rendszeres bevitelre van szükségünk a megfelelő működéshez és a jó egészség fenntartásához. A cinknek sokrétű szerepe van és számos fontos folyamatban vesz részt a szervezetünkben.

• A cink kulcsfontosságú szerepet játszik az immunrendszerünk erősítésében. Az immunrendszerünk megfelelő működése elengedhetetlen a betegségekkel és fertőzésekkel szembeni védelemhez. A cink hiánya csökkentheti az immunrendszer hatékonyságát, és így könnyebben megbetegedhetünk.
• A cinknek szintén fontos szerepe van a sejtek megfelelő működésének fenntartásában. A cink részt vesz a sejtosztódásban, a DNS-szintézisben és a sejtek növekedésében és fejlődésében is szerepet játszik.
• A cink a bőr és a haj egészségének megőrzésében is segíthet. A cinknek antioxidáns tulajdonságai vannak, ami azt jelenti, hogy segít megvédeni a sejteket az oxidatív károsodástól, mivel az oxidatív stressz és a szabad gyökök károsíthatják a bőrt és a hajat, és elősegíthetik az öregedést.

Mi a cinkhiány és milyen hatása van szervezetünkre?

A cinkhiány olyan állapot, amikor a szervezetünkben nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségű cink. Az ilyen állapot számos tünetet és egészségügyi problémát okozhat. A cink hiánya csökkentheti az immunrendszer hatékonyságát, így szervezetünk kevésbé lesz ellenálló a fertőzésekkel és betegségekkel szemben. A gyakori megfázások, torokfájások és egyéb fertőzések mind a cinkhiányra figyelmeztethetnek. Hiánya szintén hatással lehet a bőrre és a hajra is: sápadt bőr, a töredezett haj, vagy éppen a hajhullás is előfordulhat a cinkhiány miatt. A cinkhiány továbbá befolyásolhatja az érzékszerveinket is. A cink fontos szerepet játszik az íz- és szaglásérzékelésben, ezért a cinkhiány néha íz- és szaglásvesztést okozhat.

Cink az ételekben

A cink számos élelmiszerben megtalálható, változatos étrenddel biztosíthatjuk a megfelelő cinkbevitelt. A következő élelmiszerekben van cink:

• Húsok: marhahús, sertéshús, csirkehús
• Halak: lazac, tonhal, hering
• Tenger gyümölcsei: kagyló, homár, garnélarák
• Tejtermékek: tej, sajt, joghurt
• Tojás
• Teljes kiőrlésű gabonák: rozs, zab, barnarizs
• Hüvelyesek: bab, lencse, csicseriborsó
• Magvak és diófélék: szezámmag, tökmag, mandula
• Zöldségek: spenót, gomba, brokkoli

Cink tabletta: Cinket tartalmazó táplálék-kiegészítők

A cink tartalmú táplálék-kiegészítők különböző formákban elérhetők, de valamennyi közül talán a cink tabletta az egyik elterjedtebb, hisz könnyen kezelhető és adagolható.

Milyen mellékhatásai lehetnek?

Bár számos előnnyel járhat, fontos figyelembe venni a cink lehetséges mellékhatásait is. A túlzott cinkbevitel káros hatásokkal is járhat, gyomorproblémákat, hányingert, hányást, fejfájást és fáradtságot okozhat. Néhányan embernél allergiás reakciót is kiválthat a cink, ezért fontos, hogy szedése előtt kérd ki szakorvos tanácsát.