Blog

Az edzőteremben a legtöbbször nem egyedül vagyunk, hanem másokkal együtt használjuk a felszerelést. Ennek megfelelően megvannak azok a szabályok, melyek betartásával nem zavarunk másokat, miközben saját edzéstervünk sem szenved csorbát. Ebben a bejegyzésben megnézzük azokat az alapvető normákat és szabályokat, melyeket a közös testedzés során mindenkinek be kellene tartania.

A fehér rizst sokszor hozzák fel a napjaink egészséges étrendjeinél, mint kerülendő példát, pedig a testépítőknek vagy a hobbiszinten edzőknek nagyon jó szénhidrátforrást jelent. Ebben a bejegyzésben bemutatjuk, milyen előnyei vannak a fehér rizs fogyasztásának.

A reggeli edzés a legtöbb embernek kimarad, hiszen ébredés után általában rohan munkába, iskolába vagy a másfajta feladataira. Pedig reggel a legfrissebb a test, és egy rövidebb időt sportolva egész napra feltölthetjük magunkat. A mozgás felébreszt, és beindítja nem csak a test folyamatait, de az agyat is.

Azt már a diétákhoz kapcsolódó tévhitekről szóló bejegyzésünkben is leírtuk, hogy a túl nagy intenzitással végzett testedzés nem, hogy nem égeti a zsírt megfelelően, de az izmokat fogyasztja el az energiatermeléshez. De milyen intenzitással érdemes edzeni, mikor fogyunk a legjobban? Ebben a bejegyzésben az edzés intenzitásával kapcsolatos tudnivalókat mutatjuk be.

A testépítők életének jó része a diétázás körül forog, mely nagyon jól működik, ha megfelelően csinálják. Ész nélkül fogyókúrázva azonban könnyen át lehet esni a ló másik oldalára, és komoly károkat okozhatunk a szervezetünknek. Ebben a bejegyzésben diétával kapcsolatos tévhiteket gyűjtöttünk össze.

Rendszeres edzésnél nem csak a fehérjebevitelre kell ügyelned, hanem a megfelelő mennyiségű zsír elfogyasztása is fontos. Ez különösen akkor okozhat nehézségeket, ha túlzásba viszed a diétát, és nem megfelelő étrendet állítasz össze.

Az izmok felépítéséhez nem csak a gyakorlatok elvégzése és a táplálkozásra való odafigyelés tartozik, hanem a megfelelő vitaminok rendszeres bevitele is. Ebben a bejegyzésben megnézzük, milyen vitaminokat kell használnod, hogy izmaid minél jobban fejlődjenek.

Ha valaki fogyni szeretne, általában felteszi magában a kérdést, hogy miből és mennyit szabad ennie a súlyvesztés megindulásához. Ebben a genetikai és testi adottságok egyaránt fontos szerepet játszanak.

Azok, akik első ízben ismerkednek a konditermekben található eszközökkel és a különféle edzési módszerekkel, viszonylag hamar megtanulják a fehérje- és szénhidrátpótlás jelentőségét. De miért is kell éppen az edzések után fogyasztani ezeket és mekkora az ajánlott mennyiség belőlük? Ebben a bejegyzésünkben ezekre a kérdésekre keressük a választ.