Blog

Kai Greene máig az egyik legszimpatikusabb body builder, aki Brooklynból kitörve ért olimposzi magasságokba. 116 és 121 kilogramm közötti versenysúlyához 148 centiméteres mellkas, 85 centiméteres lábak és 56 centiméteres kezek tartoztak.

A testépítés nagyon sok elhivatottságot igényel, mivel nem csak az edzést kell komolyan venni, hanem az étkezést is. A különféle tápanyagok megfelelő aránya létfontosságú a test fejlődéséhez, és az ajánlásokat betartva nagyon látványos fejlődésre számíthatunk.

Phil Heath 1979. decemberében született Seattle-ben, és erős testalkatú fiatalként a sport felé fordult. A főiskolán baseballozott, de 66 meccs után úgy döntött, hogy a body buildingre vált. 2003-ban részt is vett az első megmérettetésén, ekkoriban már tudatosan figyelt az étkezésére és edzésére is.

A most 56 éves amerikai Ronnie Coleman minden idők egyik legsikeresebb és legismertebb profi testépítője, alapvető hatással van még a ma feltörekvő fiatal generációk hozzáállására is. Egymás után nyolc alkalommal hódította el a Mr. Olympia címet, és 26 IFBB bajnoki övet is bezsebelt.

Az izmaink a testünk alapvető szöveteihez tartoznak, nélkülük nem működnénk. Fő céljuk, hogy az étkezéssel bevitt tápanyagok lebontásával mechanikai energiát állítsanak elő, amelyet aztán a létfontosságú feladatok elvégzésére fordíthatunk.

Ha van vitamin, amit nem kell bemutatni az a C-vitamin, amit kicsit sajátunknak érzünk talán mert Szent Györgyi Albert tanulmányozta (és kapott érte orvosi Nobel díjat). Biztos tudod a C vitaminról, hogy nem lehet túladagolni, és azt is, hogy tulajdonképpen aszkorbinsav. Azért bátran olvasd el a cikket, mert lesz benne újdonság.

Azt biztosan tudtad, hogy a D vitaminra nagy szüksége van a szervezetednek. Talán azt is, hogy a csontokért felel, de azt már nem biztos, hogy D hormonnak is hívják, és hogy nem tudja magától előállítani a szervezetünk. De van itt még néhány – ennél is meglepőbb – tény a D-vitaminról. Olvasd el!

Kevesen ismerik az evés paradoxonát, ami arról szól, hogy bár pontosan tudjuk azt, hogy milyen és mennyi vitaminra van szükségünk, egészen egyszerűen képtelenség annyit, és úgy enni, hogy – ezt a napi ajánlott – vitaminszükségletet bevigyük a szervezetedbe. Már ez az indok elég lenne arra, hogy multivitamint szedj, de mi összegyűjtöttünk még ötöt. Olvasd el!

A kollagén az egyik legfontosabb fehérjénk. Azért felelős, hogy a csontjaink és a szöveteink rugalmasak legyenek, feladata a sejtek közti tér kitöltése, legtöbben a bőrfeszesítő hatása miatt ismerik. De vajon igaz-e mindaz, amit a kollagénről mondanak? Utánajártunk, kiderítettük, és megírjuk. Tudj meg mindent a kollagénről.

Egy korábbi bejegyzésünkben megnéztük, mik azok az aminosavak és milyen típusai vannak. Ebben a cikkben az esszenciális aminosavakat vesszük górcső alá, és áttekintjük, melyik miért fontos.