Blog

Egyre több helyen látható a kuszkusz, mint a reformdiéták fontos része. Body builderként is érdemes kipróbálni, mivel gyorsan elkészíthető, és nagyon finom íze van. Ebben a bejegyzésben részletesebben is bemutatjuk ezt az ételt, majd összehasonlítjuk a tulajdonságait a rizzsel.

A body builderré válás nem csak az edzésben kíván meg kitartást, hanem az étkezés és az életvitelünk során is. Nehéz mindig a szem előtt tartani a kitűzött célt, de nem lehetetlen, számos legenda él ma még mindig velünk, akik nem is olyan régen ugyanilyen komolyan dolgoztak a sikerek elérése előtt.

Szinte az összes top body builder életrajzában felbukkan néhány Arnold Classic indulás, többen pedig meg is nyerték ezt a népszerű megmérettetést. Azt azonban már kevesen tudják, hogy ez a verseny csak egy részét jelenti az Arnold Sports Festivalnak, melyet minden évben az IFBB, a Testépítők Nemzetközi Szövetsége rendez meg.

Egy korábbi bejegyzésünkben már 6 tippet szedtünk össze a kezdő body builderek számára, melyekkel főleg az edzésekre koncentráltunk. Most az étkezéssel folytatjuk.

A testépítés szinte bármilyen életkorban elkezdhető és az elején főleg kitartás és akaraterő szükséges hozzá. Mivel az internet telis-tele van fals információkkal, ezért érdemes összefoglalni, hogyan kezdjünk neki a body buildingnek teljesen kezdőként.

A fogyás receptje egészen egyszerű, és ez soha nem fog változni: ha kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe mint amennyi szükséges, akkor fogyni fogsz. Nincs „alkati kérdés” nincs „genetika”, nincs semmi, ami mögé el lehet bújni. De mit kell tenni, és mennyit kell edzeni ahhoz, hogy lefogyj egyetlen kilót?

Mindenkinek vannak titkai még akkor is, ha a világ egyik legnagyobb testépítője, ha az egész életét reflektorfényben töltötte, ha könyvet írtak az életéről, és többszörös Mr. Universe. Schwarzenegger. Egy név, akit mindenki ismer, mégis van néhány titka, amit eddig nem tudtál, de mi most elmondjuk (és direkt nem a tipikus Svarzit mutatjuk meg neked)

Látszólag semmi nem egyszerűbb, mint a tömegnövelés (van, akinek anélkül is sikerül, hogy akarná) hiszen nincs más dolgod, mint sokat (és megfelelőt) enni, megfelelően edzeni, és sokat pihenni. Ez a legtöbb esetben hatékony tud lenni, de mi történik, ha gyorsítanád a folyamatot, vagy akkor, ha neked egyszerűen nem megy a tömegnövelés? A tömegnövelő lesz a megoldás.

Egy előző cikkben elkezdtük a vitaminábécét, és egészen a D vitaminig jutottunk el. A szervezetednek azonban nem csak A, B, C és D vitaminra van szüksége, ezért folytatjuk a sort az E, a K vitaminnal, a kalciummal, a jóddal. Mindent elmondunk róluk: mire való, miért fontos, és azt is hogyan tudod bevinni a megfelelő mennyiséget.

A body builderek étrendje gyakran szigorú megkötéseket igényel, de egy kis leleményességgel gyorsan elkészíthető ételek is felhasználhatók erre a célra. Mivel a testépítés során teljesen tőlünk függ, milyen diétát követünk, ezért nem létezik egyetlen, legjobb étrend.